Целлюлит як ҳолати маъмул ва аксар вақт нодуруст фаҳмида мешавад, ки ба одамони ҳама синну сол, ҷинс ва намудҳои бадан таъсир мерасонад. Гарчанде ки он бештар бо занон, бахусус дар атрофи ронҳо, хипҳо ва дандонҳо алоқаманд аст, он метавонад ба мардон низ таъсир расонад. Матни нобаробар ва нобаробари селлюлит метавонад барои бисёриҳо манбаи худшиносӣ бошад, аммо дар хотир доштан муҳим аст, ки селлюлит як ҳодисаи табиӣ аст. Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз паҳншавии он, аксар вақт нофаҳмиҳо вуҷуд доранд, ки чӣ боиси селлюлит мегардад ва чаро баъзе одамон нисбат ба дигарон ба он бештар майл доранд.
Бо фаҳмидани сабабҳои аслии cellulite, занон метавонанд табобатро оғоз кунанд, намуди пӯст ва некӯаҳволии умумиро беҳтар кунанд.
Сарчашма: Табобати cellulite
Муқаддима ба Cellulite
Целлюлит вақте ба вуҷуд меояд, ки пасандозҳои фарбеҳ ба бофтаи пайвандкунандаи зери пӯст тела дода, намуди луқма ва ғафсро ба вуҷуд меорад. Генетика, интихоби тарзи зиндагӣ ва тағирёбии гормоналӣ дар рушд ва шиддатнокии селлюлит нақши муҳим доранд. Бо вуҷуди ин, масъалаҳои асосии саломатӣ инчунин метавонанд ба ташаккули селлюлит мусоидат кунанд, ки онро як мавзӯи муҳим барои омӯхтани ҳар касе, ки мехоҳад ин ҳолатро дарк кунад ва идора кунад.
- Илова ба нигарониҳои эстетикӣ, cellulite метавонад мушкилоти амиқтари саломатиро нишон диҳад, ки метавонанд таваҷҷӯҳро талаб кунанд. Муомилоти бад, номутавозунии гормоналӣ ва ихтилоли мубодилаи моддаҳо танҳо як чанд мисоли шароити саломатӣ мебошанд, ки метавонанд ба селлюлит оварда расонанд ё бадтар кунанд. Эътироф кардани ин робитаҳо метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки ҳам пайдоиши селлюлит ва ҳам нигарониҳои асосии саломатиро, ки метавонанд ба он мусоидат кунанд, ҳал кунанд.
- Омилҳои тарзи ҳаёт, аз қабили парҳез, машқ ва гидрататсия низ ба рушди селлюлит зич алоқаманданд. Парҳез, ки дар ғизоҳои коркардшуда зиёд ва маводи ғизоии муҳим кам аст, метавонад ба сохтори пӯст ва бофтаи пайвасткунанда таъсир расонад, дар ҳоле ки тарзи ҳаёти нишаста метавонад ба гардиши бад ва коҳиши дренажи лимфатикӣ оварда расонад, ки ҳардуи онҳо метавонанд селлюлитро бадтар кунанд. Илтиҳоби музмин, ки аксар вақт ба стресс ва одатҳои ғизои носолим алоқаманд аст, инчунин метавонад дар ташаккули селлюлит нақш бозад.
Фаҳмидани омилҳои мураккаби паси cellulite барои ҳалли самараноки он муҳим аст. Бо гирифтани фаҳмиш дар бораи масъалаҳои асосии саломатӣ, ки ба селлюлит мусоидат мекунанд, шахсони алоҳида метавонанд барои беҳтар кардани саломатии худ ва кам кардани намуди селлюлит чораҳо андешанд, ки намуди зоҳирии ҳамвортар ва боэътимодтарро пеш баранд.
Муомилоти суст ва дренажи лимфа
Муомилоти солим ва дренажи самараноки лимфатикӣ барои нигоҳ доштани пӯсти мустаҳкам ва ҳамвор муҳим аст. Вақте ки ин системаҳо вайрон мешаванд, нигоҳ доштани моеъ ва ҷамъшавии токсинҳо дар бофтаҳо метавонанд ба илтиҳоб оварда расонанд ва ба ташаккули селлюлит мусоидат кунанд. Омилҳои гуногун метавонанд ба гардиш ва функсияи лимфа таъсир расонанд, ки дар ниҳоят ба намуди пӯст таъсир мерасонанд.
Тарзи ҳаёти нишастаро
Тарзи нишастан яке аз сабабҳои асосии бад шудани гардиши хун аст. Нишастан ё истодан дар муддати тӯлонӣ бидуни ҳаракати мувофиқ метавонад боиси рукуд шудани ҷараёни хун дар узвҳои поён гардад, ки боиси варам ва ҷамъшавии моеъ гардад. Ин ҷамъшавӣ метавонад ба бофтаи пайвасткунанда фишор оварда, боиси он гардад, ки чандирии онро аз даст диҳад, ки ба пайдоиши доғҳои хоси целлюлит мусоидат мекунад.
Вайрон шудани дренажи лимфатикӣ
Илова бар ин, дренажи лимфатикии вайроншуда метавонад ба мушкилоти шабеҳ оварда расонад. Системаи лимфа барои хориҷ кардани моеъҳои зиёдатӣ ва маҳсулоти партов аз бадан масъул аст. Вақте ки ин система суст аст, токсинҳо ва моеъҳо метавонанд дар фосилаҳои фосилавӣ ҷамъ шаванд, ки илтиҳобро ба вуҷуд оранд ва ба селлюлит мусоидат кунанд. Шароитҳо ба монанди лимфедема, ки дренажи лимфатикиро дар бар мегирад, хавфи пайдоиши целлюлитро зиёд мекунанд.
Дигар масъалаҳои саломатӣ
Дигар масъалаҳои саломатӣ, ки метавонанд ба гардиши бад оварда расонанд, аз бемориҳои рагҳои периферӣ ва рагҳои варикозӣ иборатанд. Бемории рагҳои периферӣ ба гардиши хун ба дастҳо аз сабаби танг шудани рагҳо таъсир мерасонад, дар ҳоле ки рагҳои варикозӣ дар натиҷаи вайрон шудани клапанҳои рагҳо ба вуҷуд омада, боиси ҷамъшавии хун ва зиёд шудани фишор ба бофтаи атроф мегардад.
Барои бартараф кардани гардиши суст ва дренажи лимфавӣ, ба реҷаи худ фаъолияти мунтазами ҷисмониро дохил кардан муҳим аст.
Сарчашма: Маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна аз селлюлит халос шудан
Машқҳо ба монанди роҳ рафтан, шиноварӣ ё йога метавонанд гардиши хунро беҳтар кунанд ва системаи лимфаро ҳавасманд кунанд. Илова бар ин, масҳ кардани минтақаҳои зарардида инчунин метавонад ба дренажи лимфатикӣ мусоидат кунад, ҷамъшавии моеъро коҳиш диҳад ва пӯсти ҳамворро пеш барад. Тағироти тарзи зиндагӣ, ки гардиш ва функсияи лимфаро дастгирӣ мекунанд, дар якҷоягӣ бо табобати мақсаднок барои шароити асосӣ, метавонанд дар идора ва кам кардани намуди селлюлит нақши муҳим бозанд.
Мувозинати гормоналӣ
Тавозуни гормоналӣ дар танзими тақсимоти фарбеҳ дар бадан, истеҳсоли коллаген ва саломатии бофтаи пайвасткунанда нақши муҳим мебозад - ҳамаи ин омилҳои калидӣ дар рушди селлюлит мебошанд. Ҳангоми номутавозунии гормонҳо, он метавонад ба тағирёбии сохтори пӯст, нигоҳдории фарбеҳ ва сохтори умумии матоъ оварда расонад, ки ба пайдоиши селлюлит мусоидат мекунад.
Сатҳи баланди эстроген
Эстроген, як гормоне, ки асосан бо занон алоқаманд аст, ба ташаккули селлюлит таъсири назаррас мерасонад. Сатҳи баланди эстроген метавонад ба зиёд шудани нигоҳдории фарбеҳ ва нигоҳ доштани моеъ оварда расонад, дар ҳоле ки сатҳи пасти эстроген метавонад боиси коҳиши истеҳсоли коллаген гардад, ки боиси заиф шудани бофтаи пайвасткунанда гардад. Ҳарду сенария метавонанд ба пайдоиши бештари селлюлит оварда расонанд. Ин аст, ки чаро целлюлит аксар вақт дар давраи тағирёбии гормоналӣ, ба монанди ҳомиладорӣ ё менопауза бештар намоён мешавад.
Кортизол
Гормонҳои дигар, кортизол, ки маъмулан ҳамчун гормонҳои стресс маълуманд, метавонанд ба селлюлит мусоидат кунанд. Сатҳи баланди кортизол аксар вақт бо стресси музмин алоқаманд аст, ки метавонад ҷамъшавии фарбеҳро, махсусан дар минтақаи шикам афзоиш диҳад. Ин фарбеҳи зиёдатӣ метавонад тавассути бофтаи заифшудаи пайвасткунанда тела диҳад, ки боиси пайдоиши хоси селлюлит мегардад. Илова бар ин, кортизол метавонад ба синтези коллаген таъсири манфӣ расонад ва минбаъд мустаҳкам ва чандирии пӯстро халалдор кунад.
Гормонҳои сипаршакл
Гормонҳои сипаршакл, ки барои танзими мубодилаи моддаҳо масъуланд, инчунин метавонанд дар ташаккули селлюлит нақш бозанд. Шароитҳо ба монанди гипотиреоз метавонад мубодилаи моддаҳоро суст кунад, ки боиси афзоиши вазн ва зиёд шудани нигоҳдории фарбеҳ мегардад. Вақте ки чарб ҷамъ мешавад, он метавонад пайдоиши селлюлитро шадидтар кунад, алахусус дар минтақаҳое, ки ба таҳшиншавии равғанҳо майл доранд.
Бартараф кардани номутавозунии гормоналӣ
Бартараф кардани номутавозунии гормоналӣ маҷмӯи тағиротҳои тарзи ҳаёт, идоракунии стресс ва мудохилаи тиббиро дар бар мегирад. Ғизои мутавозин, машқҳои мунтазам ва хоби кофӣ ҷузъҳои муҳими нигоҳ доштани саломатии гормоналӣ мебошанд. Дар ҳолатҳои вайроншавии назарраси гормоналӣ, табобати ивазкунандаи гормон ё дигар табобатҳои тиббӣ зарур аст. Машварат бо провайдери тиббие, ки дар эндокринология ё шароитҳои марбут ба гормонҳо тахассус дорад, барои муайян кардани сабабҳои аслии номутавозунӣ ва таҳияи нақшаи табобати мувофиқ муҳим аст.
Бо бартараф кардани номутавозунии гормоналӣ, занон метавонанд саломатии умумиро беҳтар кунанд ва эҳтимолан пайдоиши селлюлитро коҳиш диҳанд.
Сарчашма: Норасоии гормоналӣ дар занон
Ихтилоли мубодилаи моддаҳо
Ихтилоли мубодилаи моддаҳо як қатор шароитҳоро дар бар мегирад, ки ба қобилияти бадан дар коркард ва истифодаи энергия таъсир мерасонанд, ба вазн, тақсимоти фарбеҳ ва саломатии умумӣ таъсир мерасонанд. Ин ихтилолҳо метавонанд дар инкишоф ва авҷ гирифтани селлюлит нақши муҳим бозанд, зеро онҳо аксар вақт ба зиёдшавии ҷамъшавии чарбҳо, вайроншавии синтези коллаген ва илтиҳоби музмин оварда мерасонанд.
Муқовимати инсулин
Яке аз маъмултарин ихтилоли мубодилаи моддаҳо муқовимати инсулин мебошад, ки дар он ҳуҷайраҳои бадан ба инсулин, гормоне, ки барои танзими сатҳи қанди хун масъуланд, камтар вокуниш нишон медиҳанд. Муқовимати инсулин метавонад ба баланд шудани сатҳи инсулин дар хун оварда расонад, ки ба нигоҳдории фарбеҳ мусоидат мекунад, хусусан дар минтақаҳое, ба монанди ронҳо ва дунҳо, ки дар он ҷо целлюлит ташаккул меёбад. Вақте ки фарбеҳ ҷамъ мешавад, он метавонад бар зидди бофтаи заифшудаи пайвасткунанда тела диҳад, ки боиси пайдоиши доғҳои хоси целлюлит мегардад.
Фарбеҳӣ
Фарбеҳӣ, як бемории дигари мубодилаи моддаҳо, бо селлюлит робитаи зич дорад. Вазни зиёдатии бадан, махсусан дар шакли бофтаи чарбу, метавонад фишорро ба бофтаи пайвасткунанда зиёд кунад ва бо мурури замон он дароз ва заиф шавад. Вақте ки бофтаи пайвасткунанда заиф мешавад, пасандозҳои фарбеҳ метавонанд берун шаванд ва сохтори ноҳамворро, ки одатан бо селлюлит алоқаманданд, эҷод кунанд. Илова бар ин, фарбеҳӣ метавонад ба суст шудани гардиши хун ва дренажии лимфа оварда расонад, ки минбаъд ба рушди селлюлит мусоидат мекунад.
Диабет
Диабети қанд, як бемории мубодилаи моддаҳо, ки бо сатҳи баланди шакар дар хун тавсиф мешавад, инчунин метавонад ба ташаккули селлюлит мусоидат кунад. Он метавонад боиси тағирот дар рагҳои хун ва асаб гардад, ки боиси кам шудани гардиши хун ва вайроншавии таъмири бофтаҳо гардад. Ин дар якҷоягӣ бо зиёдшавии ҷамъшавии равғанҳои марбут ба диабет, барои инкишоф ва бад шудани селлюлит бо мурури замон муҳити комил фароҳам меорад.
Мубориза бо ихтилоли мубодилаи моддаҳо маҷмӯи тағир додани тарзи ҳаёт, табобати тиббӣ ва мониторинги доимиро дар бар мегирад. Парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам ва идоракунии вазн барои беҳтар кардани саломатии метаболикӣ муҳим аст. Барои шахсони муқовимати инсулин ё диабети қанд, доруворӣ ва мониторинги мунтазами қанди хун барои идоракунии ин ҳолат муҳим аст.
Бо андешидани чораҳо барои рафъи фарбеҳӣ ва дигар ихтилоли мубодилаи моддаҳо, одамон метавонанд саломатии умумиро беҳтар кунанд ва таъсири селлюлитро ба намуди зоҳирии худ кам кунанд.
Сарчашма: Сабабҳои асосии фарбеҳиро чӣ гуна бояд табобат кард?
Дегидратация ва намнокии бад
Нигоҳ доштани гидратсияи дуруст барои саломатии умумӣ муҳим аст ва он дар пайдоиши селлюлит нақши муҳим мебозад. Вақте ки бадан хушк мешавад, он метавонад ба масъалаҳои гуногун оварда расонад, ки ба ташаккул ва бад шудани селлюлит мусоидат мекунанд.
Дегидрататсия ба чандирии пӯст, устуворӣ ва сохтори пӯст таъсир карда, муҳити атроферо ба вуҷуд меорад, ки целлюлит бештар намоён мешавад.
- Яке аз таъсироти аввалиндараҷаи деградатсия кам шудани тургори пӯст аст. Тургор ба қобилияти пӯст барои баргаштан ба шакли аслии худ пас аз дароз кардан ё фишурда ишора мекунад. Ҳангоме ки бадан намнокии мувофиқро намебинад, пӯст чандирии худро гум мекунад ва тобовартар мешавад, ки метавонад пайдоиши селлюлитро зиёд кунад. Деградатсия инчунин метавонад ба пӯсти хушк ва лӯхтак оварда расонад, ки целлюлитро равшантар мекунад.
- Ғайр аз он, деградатсия ба системаи лимфатикии бадан таъсир мерасонад. Системаи лимфа барои хориҷ кардани маҳсулоти партовҳо ва моеъҳои зиёдатӣ аз бофтаҳо масъул аст. Вақте ки бадан хушк мешавад, кори лимфаҳо суст шуда, ба нигоҳ доштани моеъ ва ҷамъшавии токсинҳо оварда мерасонад. Ин ҷамъшавӣ метавонад боиси варам ва зиёд шудани фишор ба бофтаи пайвасткунанда гардад, ки ба ташаккули селлюлит мусоидат мекунад. Дар натиҷа, пӯст метавонад пуфактар шавад ва доғҳои хоси селлюлит бештар намоён шаванд.
- Оқибати дигари деградатсия ин коҳиши гардиши хун аст. Муомилоти дуруст барои интиқоли маводи ғизоӣ ба пӯст ва хориҷ кардани маҳсулоти партовҳо муҳим аст. Ҳангоме ки гардиши хун аз сабаби деградатсия халалдор мешавад, пӯст камтар маводи ғизоӣ мегирад, ки метавонад бофтаи пайвасткунандаро заиф кунад ва селлюлитро шадидтар кунад. Ин коҳиши гардиши хун инчунин барои бадан шикастан ва мубодилаи чарбҳоро душвортар мекунад, ки боиси ҷамъшавии минбаъда дар минтақаҳои моил ба селлюлит мегардад.
Барои мубориза бо деградатсия ва беҳтар кардани намуди селлюлит, зиёд кардани истеъмоли ҳаррӯзаи об ва истеъмоли ғизоҳои гидраткунанда, аз қабили меваҳо ва сабзавот муҳим аст. Илова бар ин, кам кардани истеъмоли машрубот ва кофеин метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи дурусти гидратсия мусоидат кунад.
Бо нигоҳ доштани бадан хуб обдор, шахсони алоҳида метавонанд пӯсти солимро дастгирӣ кунанд, фаъолияти самараноки лимфаро пеш баранд ва эҳтимолияти намоёни селлюлитро коҳиш диҳанд.
Сарчашма: Таъсири терапияи гидратсия ба саломатии пӯст
Илтиҳоби музмин
Илтиҳоби музмин як ҳолати доимии илтиҳоби дараҷаи паст дар бадан аст, ки метавонад ба саломатӣ ба таври назаррас таъсир расонад ва ба ташаккули селлюлит мусоидат кунад. Дар ҳоле ки илтиҳоб як вокуниши табиӣ ба осеб ё сироят аст, илтиҳоби музмин вақте рух медиҳад, ки системаи масунияти бадан пайваста фаъол аст, ки боиси осеби матоъ ва мушкилоти гуногуни саломатӣ мегардад. Ин илтиҳоби давомдор метавонад ба саломатии пӯст таъсир расонад ва дар рушд ва пешрафти селлюлит нақш бозад.
- Як роҳе, ки илтиҳоби музмин ба селлюлит мусоидат мекунад, ин халалдор кардани истеҳсоли коллаген ва шикастани бофтаи пайвасткунанда мебошад. Коллаген як сафедаи муҳимест, ки сохтор ва устувории пӯстро таъмин мекунад. Вақте ки илтиҳоб вуҷуд дорад, ферментҳо бо номи коллагеназаҳо фаъол мешаванд, коллагенро вайрон мекунанд ва бофтаи пайвасткунандаро заиф мекунанд. Ин таназзул ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ имкон медиҳад, ки тавассути матоъ тела дода, намуди доғеро, ки бо селлюлит алоқаманданд, эҷод кунад.
- Илтиҳоби музмин аксар вақт бо омилҳои тарзи ҳаёт, аз қабили ғизои бад, набудани машқ ва сатҳи баланди стресс алоқаманд аст. Парҳезҳое, ки дар ғизоҳои коркардшуда, қанд ва равғанҳои носолим зиёданд, метавонанд илтиҳобро ба вуҷуд оранд, дар ҳоле ки тарзи ҳаёти нишастан гардиш ва дренажи лимфаро коҳиш дода, ба илтиҳоби минбаъда мусоидат мекунад. Илова бар ин, стресси музмин метавонад ба баланд шудани сатҳи кортизол оварда расонад, ки на танҳо ба нигоҳдории фарбеҳ мусоидат мекунад, балки системаи иммуниро заиф карда, илтиҳобро шадидтар мекунад.
- Баъзе шароитҳои саломатӣ, аз қабили бемориҳои аутоиммунӣ ва сироятҳои музмин низ метавонанд ба илтиҳоби музмин оварда расонанд. Бемориҳои аутоиммунӣ вақте ба вуҷуд меоянд, ки системаи иммунӣ иштибоҳан ба бофтаҳои солим ҳамла мекунад, ки боиси илтиҳоби давомдор ва осеби матоъ мегардад. Ин раванд метавонад ба сохтори пӯст таъсир расонад ва ба ташаккули селлюлит мусоидат кунад. Инфексияҳои музмин метавонанд таъсири шабеҳ дошта бошанд, зеро аксуламали иммунии бадан муборизаро бо сироят идома медиҳад, ки боиси илтиҳоби тӯлонӣ мегардад.
Барои бартараф кардани илтиҳоби музмин ва таъсири он ба селлюлит муҳим аст, ки тарзи ҳаёти зидди илтиҳобӣ қабул кунед. Ин хӯрдани парҳези мутавозинро дар бар мегирад, ки аз меваҳо, сабзавотҳо, ғалладонагиҳо ва равғанҳои солим бой аст, дар ҳоле ки аз хӯрокҳои коркардшуда ва қанд худдорӣ мекунанд. Машқи мунтазам метавонад ба коҳиш додани илтиҳоб ва беҳтар кардани гардиш кӯмак расонад ва усулҳои идоракунии стресс ба монанди медитатсия ё йога метавонанд сатҳи кортизолро паст кунанд.
Бо бартараф кардани сабабҳои аслии илтиҳоби музмин, занон метавонанд пӯсти солимро пеш баранд ва эҳтимолияти пайдоиши селлюлитро коҳиш диҳанд.
Сарчашма: Cellulite: мушкилоти косметикӣ ё системавӣ?
Норасоии ғизо
Норасоии ғизо метавонад дар инкишоф ва шиддатёбии селлюлит нақши муҳим бозад. Саломатӣ ва намуди зоҳирии пӯст аз истеъмоли дурусти мутавозини витаминҳо, минералҳо ва маводи ғизоӣ вобаста аст. Вақте ки ин унсурҳои муҳим мавҷуд нестанд, он метавонад ба қобилияти бадан барои нигоҳ доштани бофтаи солими пайвандкунанда, танзими мубодилаи чарбҳо ва дастгирии гардиши оптималӣ таъсир расонад, ки ба хатари бештари селлюлит оварда мерасонад.
Витаминҳо ва элементҳои асосӣ
- Яке аз витаминҳои калидӣ, ки ба саломатии пӯст таъсир мерасонад, витамини С мебошад, ки барои истеҳсоли коллаген муҳим аст. Коллаген барои сохтор ва чандирии пӯст масъул аст. Норасоии витамини С метавонад ба коҳиши синтези коллаген оварда расонад, ки боиси заиф шудани бофтаи пайвандкунанда мегардад ва ба берун баромадани ҳуҷайраҳои чарбу имкон медиҳад, ки ба пайдоиши хоси доғи целлюлит мусоидат кунад. Витамини С инчунин дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки ба мубориза бо фишори оксидитивӣ ва илтиҳоб, ки метавонад ба селлюлит таъсир расонад, кӯмак мекунад.
- Витамини Е дигар ғизои муҳим барои саломатии пӯст аст. Он ҳамчун як антиоксиданти пурқувват амал мекунад, пӯстро аз осеби радикалҳои озод муҳофизат мекунад ва тамомияти мембранаҳои ҳуҷайраро дастгирӣ мекунад. Норасоии витамини Е метавонад пӯстро бештар осебпазир кунад, ки метавонад селлюлитро шадидтар кунад. Он инчунин метавонад равандҳои барқарорсозии табиии пӯстро вайрон кунад, ки боиси вайрон шудани бофтаи пайвасткунанда гардад.
- Кислотаҳои равғании Омега-3 равғанҳои муҳим мебошанд, ки дар нигоҳ доштани саломатии пӯст нақши муҳим доранд. Онҳо ба танзими илтиҳоб, беҳтар кардани гардиш ва дастгирии истеҳсоли коллаген мусоидат мекунанд. Норасоии кислотаҳои равғании Омега-3 метавонад боиси афзоиши илтиҳоб ва коҳиши гардиши хун гардад, ки метавонад намуди селлюлитро бадтар кунад.
- Дигар маводи ғизоии муҳим витамини К мебошад, ки дар лахташавии хун ва гардиши хун иштирок мекунад. Норасоии витамини К метавонад ба заиф шудани рагҳои хун ва гардиши бади хун оварда расонад, ки ҳардуи онҳо метавонанд ба нигоҳ доштани моеъ ва дабдабанок мусоидат намуда, селлюлитро шадидтар кунанд.
Барои бартараф кардани норасоии ғизо, ки метавонанд ба селлюлит мусоидат кунанд, парҳези мутавозин, ки аз меваҳо, сабзавотҳо, ғалладонагиҳо ва равғанҳои солим бой аст, муҳим аст. Дохил кардани хӯрокҳои дорои витаминҳои C, E ва K, инчунин кислотаҳои равғании Омега-3, метавонад ба саломатии пӯст ва кам кардани намуди селлюлит мусоидат кунад.
Илова бар ин, машварат бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ ё диетологи ба қайд гирифташуда метавонад барои муайян кардани норасоиҳои мушаххас кӯмак расонад ва ислоҳи мувофиқи парҳез ё иловаҳоро барои дастгирии саломатии умумӣ ва эҳтимолан беҳтар кардани намуди селлюлит тавсия диҳад.
Сарчашма: Парҳез ва ғизо барои коҳиши cellulite
Хулоса
Целлюлит як ҳолати маъмулест, ки ба одамони ҳама синну сол, шакл ва андоза таъсир мерасонад. Сарфи назар аз паҳншавии он, он аксар вақт нодуруст фаҳмида мешавад ва бисёриҳо дар ҷустуҷӯи ислоҳи зуд ё гумон мекунанд, ки ин танҳо як нигаронии косметикӣ аст. Фаҳмидани ин робитаҳо метавонад дар бораи селлюлит дурнамои бештаре фароҳам орад ва равишҳои муассиртарро барои идора кардан ва эҳтимолан коҳиш додани намуди зоҳирии он роҳнамоӣ кунад.
- Яке аз баррасиҳои асосӣ ин аст, ки cellulite ҳатман нишонаи саломатии бад ё набудани фитнес нест. Баръакс, он метавонад бо омезиши омилҳои генетикӣ, интихоби тарзи зиндагӣ ва шароити асосии саломатӣ таъсир расонад. Ин маънои онро дорад, ки идоракунии селлюлит аксар вақт ҳалли ҳам нишонаҳои сатҳи рӯизаминӣ ва ҳам масъалаҳои амиқтари саломатиро талаб мекунад. Бо таваҷҷӯҳ ба некӯаҳволии умумӣ, одамон метавонанд барои беҳтар кардани на танҳо намуди зоҳирии худ, балки инчунин саломатӣ ва некӯаҳволии умумии онҳо чораҳо андешанд.
- Парҳез ва машқ дар нигоҳ доштани солимии пӯст ва коҳиш додани селлюлит нақши муҳим доранд. Ғизои мутавозуни бой аз маводи ғизоии муҳим метавонад саломатии бофтаи пайвандкунандаро дастгирӣ кунад, дар ҳоле ки машқҳои мунтазами ҷисмонӣ метавонад гардиши хун ва дренажи лимфаро афзоиш дода, нигоҳдории моеъро коҳиш диҳад ва сохтори пӯстро ҳамвортар кунад. Илова бар ин, идоракунии стресс ва гидратсияи мувофиқ ҷузъҳои муҳими равиши ҳамаҷониба ба идоракунии селлюлит мебошанд.
- Табобатҳо ва расмиёти тиббӣ инчунин метавонанд як қисми ҳалли онҳо бошанд, махсусан барои онҳое, ки ҳолатҳои шадидтари селлюлит доранд. Ин табобатҳо, аз терапияи лазерӣ то ултрасадо, ҳадафи беҳтар кардани чандирии пӯст, ҳавасмандгардонии истеҳсоли коллаген ва кам кардани намуди селлюлит мебошанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки пеш аз анҷом додани ин табобатҳо бо як мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо барои вазъияти мушаххаси шумо мувофиқанд.
Хулоса, селлюлит як ҳолати бисёрҷанба аст, ки як қатор омилҳои мусоидаткунанда дорад. Бо фаҳмидани масъалаҳои асосии саломатӣ, ки метавонанд ба селлюлит оварда расонанд, шахсони алоҳида метавонанд барои идоракунии он муносибати ҳамаҷониба истифода баранд. Ин на танҳо ба ҷанбаи косметикӣ дахл мекунад, балки ба саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ мусоидат мекунад. Тавассути омезиши тағиротҳои тарзи зиндагӣ, мудохилаҳои тиббӣ ва таҷрибаҳои худтанзимкунӣ, ба даст овардани намуди ҳамвортар, солимтар ва эътимоди бештар имконпазир аст.
