Kaip pakoreguoti mitybą, kad būtų geresnė spermatozoidų sveikata ir skaičius?

Dieta dažnai yra neįvertintas veiksnys, galintis labai paveikti jūsų pastojimo tikimybę. Nors daugelis poros reprodukcinės sveikatos aspektų gali turėti įtakos vaisingumui, nereikėtų pamiršti mitybos vaidmens vyrų reprodukcinei sveikatai, ypač spermatozoidų skaičiui.

Šiame straipsnyje apžvelgsiu, kaip pakoregavus mitybą gali padidėti spermatozoidų skaičius ir pagerėti vyrų vaisingumas.

Dieta ir vaisingumas

Kai galvojame apie vaisingumą, tai dažnai siejame su moterimis ir jų reprodukcine sveikata. Tačiau labai svarbu pripažinti, kad vyrų vaisingumas vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį pastojimo procese. Pagrindinis vyrų vaisingumą lemiantis veiksnys yra pagamintos spermos kokybė ir kiekis.

Spermatozoidų skaičius, nurodantis spermatozoidų skaičių tam tikrame spermos mėginyje, yra pagrindinis vyrų reprodukcinės sveikatos veiksnys. Tačiau tai ne tik skaičius; Taip pat svarbus spermatozoidų judrumas (spermatozoidų gebėjimas efektyviai plaukti) ir spermatozoidų morfologija (spermatozoidų dydis ir forma).

Šaltinis: Mažas spermatozoidų skaičius

Dieta vaidina daugialypį vaidmenį vyrų reprodukcinei sveikatai. Jis veikia hormonų pusiausvyrą, aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis spermos gamybai ir gali apsaugoti arba pakenkti spermos ląstelėms. Pasirinkimai, kuriuos darote prie valgomojo stalo, turi tiesioginės įtakos jūsų spermos gebėjimui sėkmingai apvaisinti kiaušinėlį.

• Kaip gydyti hormonų disbalansą ir padidinti spermatozoidų skaičių?

Dietos svarba vyrų vaisingumui neapsiriboja tik spermatozoidų skaičiaus ir kokybės gerinimu. Tai taip pat gali turėti įtakos bendrai spermatozoidų būklei, todėl jie tampa atsparesni ir gali atlaikyti iššūkius, su kuriais jie susiduria kelyje į kiaušialąstę. Be to, gerai subalansuota mityba gali sumažinti tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali sumažėti spermatozoidų skaičius, pavyzdžiui, nutukimo ir metabolinio sindromo, riziką.

• Kaip gydyti nutukimą ir išlaikyti sveiką svorį, kad padidėtų spermatozoidų skaičius?

Dietos svarba vyrų reprodukcinei sveikatai

Dietos reikšmės vyrų reprodukcinės sveikatos srityje supratimas yra pirmas žingsnis siekiant priimti pagrįstus sprendimus, kurie gali teigiamai paveikti jūsų vaisingumą. Išsiaiškinkime, kodėl dieta yra svarbi spermos kiekio ir kokybės kontekste ir kaip ji susipina su vyrų reprodukcine gerove.

Spermos gamybą, sudėtingą biologinį procesą, įtakoja įvairūs veiksniai, o vienas iš svarbiausių yra mityba. Maistas, kurį vartojate, yra statybinės medžiagos, reikalingos sveikai spermai sukurti. Štai kodėl dieta yra svarbiausia:

1. Maistinių medžiagų tiekimas: Spermos ląstelės yra vienos mažiausių žmogaus organizme, tačiau jose gausu genetinės medžiagos ir jiems reikia nuolat aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Jūsų mityba tiesiogiai veikia šių maistinių medžiagų prieinamumą. Pavyzdžiui, tokie vitaminai kaip vitaminas C, vitaminas E ir folio rūgštis yra gyvybiškai svarbūs spermos vystymuisi ir funkcionavimui. Mineralai, tokie kaip cinkas, taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką spermą.
2. Hormonų pusiausvyra: Hormonai yra pasiuntiniai, reguliuojantys daugelį kūno funkcijų, įskaitant spermos gamybą. Tam tikri maisto produktai ir maistinės medžiagos gali paveikti hormonų, tokių kaip testosteronas, balansą, kuris yra labai svarbus spermos gamybai. Subalansuota mityba padeda palaikyti tinkamą hormoninę aplinką sveikai spermai.
3. Oksidacinis stresas: Oksidacinis stresas atsiranda, kai organizme sutrinka laisvųjų radikalų ir antioksidantų pusiausvyra. Šis stresas gali pažeisti spermos ląsteles, paveikti jų judrumą ir DNR vientisumą. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, gali kovoti su oksidaciniu stresu ir apsaugoti spermą nuo žalos.
4. Uždegimas: Lėtinis uždegimas gali neigiamai paveikti spermos kokybę ir judrumą. Dietos, kuriose yra daug perdirbtų maisto produktų ir nesveikų riebalų, gali sukelti uždegimą. Ir atvirkščiai, dietos, kuriose gausu priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti vyrų reprodukcinę sveikatą.
5. Bendra sveikata: Visą sveikatą skatinanti dieta taip pat naudinga reprodukcinei sveikatai. Tokios sąlygos kaip nutukimas, diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos yra susijusios su mažesniu spermatozoidų skaičiumi ir nevaisingumu. Subalansuota mityba gali padėti išvengti šių būklių ir jų žalingo poveikio vaisingumui.

• Kaip padidinti spermatozoidų skaičių diabetu sergantiems pacientams?

Jūsų mitybos pasirinkimas turi didelį poveikį jūsų spermos kiekiui ir kokybei, taip pat jūsų bendrai reprodukcinei sveikatai. Suprasdami mitybos vaidmenį ir priimdami pagrįstus sprendimus dėl to, ką valgote, galite imtis aktyvių veiksmų, kad padidintumėte pastojimo tikimybę.

Šaltinis: Dieta ir vyrų vaisingumas

Viduržemio jūros dieta ir spermatozoidų skaičius

Viduržemio jūros dieta, dažnai vadinama vienu sveikiausių mitybos modelių pasaulyje, išplečia savo naudą ir vyrų reprodukcinei sveikatai. Šiame skyriuje atidžiau pažvelgsiu į Viduržemio jūros dietą ir kaip pagrindiniai jos komponentai gali prisidėti prie spermatozoidų skaičiaus padidėjimo ir vyrų vaisingumo gerinimo.

• Viduržemio jūros dietos pagrindai: Viduržemio jūros dieta pasižymi visaverčio, ​​maistinėmis medžiagomis turtingo maisto gausa. Jame yra daug šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, liesų baltymų šaltinių (ypač žuvies ir paukštienos) ir sveikųjų riebalų, daugiausia iš alyvuogių aliejaus. Ši subalansuota ir įvairi mityba yra vaisingumą didinančių savybių, susijusių su Viduržemio jūros regionu, pagrindas.
• Turtingas antioksidantų: Yra žinoma, kad antioksidantai apsaugo spermą nuo oksidacinio streso, kuris gali pakenkti jų struktūrai ir funkcijai. Viduržemio jūros dieta yra kupina maisto produktų, kuriuose natūraliai yra daug antioksidantų. Švieži vaisiai, tokie kaip uogos, citrusiniai vaisiai ir vynuogės, taip pat daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, špinatai ir paprikos, yra šios dietos pagrindiniai elementai, kurie yra nuolatinis šių apsauginių junginių šaltinis.
• Sveiki riebalai ir omega-3: Alyvuogių aliejaus, kaip pagrindinio maistinių riebalų šaltinio, įtraukimas į Viduržemio jūros regiono dietą yra pagrindinis veiksnys, turintis naudą vaisingumui. Alyvuogių aliejus turi daug mononesočiųjų riebalų ir turi priešuždegiminių savybių. Be to, dietoje daugiausia dėmesio skiriama riebioms žuvims, tokioms kaip lašiša ir sardinės, suteikiama didelė omega-3 riebalų rūgščių dozė, kurios, kaip žinoma, pagerina spermatozoidų judrumą ir bendrą kokybę.
• Subalansuotos makroelementai: Viduržemio jūros dieta palaiko makroelementų pusiausvyrą, užtikrindama, kad angliavandeniai, baltymai ir riebalai būtų tinkamomis proporcijomis. Ši pusiausvyra prisideda prie stabilaus insulino lygio ir palaiko bendrą hormoninę sveikatą, kuri yra būtina spermos gamybai.
• Sumažintas perdirbtas maistas: Perdirbtas maistas, kuriame yra daug cukraus, nesveikų riebalų ir dirbtinių priedų, gali sukelti uždegimą ir oksidacinį stresą, neigiamai paveikti spermos kokybę. Viduržemio jūros dieta sumažina tokių perdirbtų produktų vartojimą, sumažindama galimą žalą reprodukcinei sveikatai.
• Teigiami gyvenimo būdo veiksniai: Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas skatina ne tik patį maistą, bet ir reguliarų fizinį aktyvumą ir atpalaiduojantį požiūrį į maistą, o tai gali turėti teigiamos įtakos bendrai sveikatai ir, atitinkamai, vyrų reprodukcinei sveikatai.

Viduržemio jūros dietos principų įtraukimas į savo kasdienį maistą gali būti skanus ir veiksmingas būdas padidinti spermatozoidų skaičių ir pagerinti vyrų vaisingumą. Mėgaudamiesi šios dietos siūlomu maisto įvairove, jūs ne tik padidinate pastojimo tikimybę, bet ir padedate sveikesnio ir gyvybingesnio gyvenimo pagrindą.

Šaltinis: Viduržemio jūros dietos gerina vyrų vaisingumą

Antioksidantų poveikis

Antioksidantai yra superherojai mitybos pasaulyje, ypač kalbant apie vyrų reprodukcinę sveikatą. Koks yra esminis antioksidantų vaidmuo saugant spermą nuo oksidacinio streso? Atminkite, kad oksidacinis stresas gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir kokybę!

• Oksidacinio streso supratimas: Prieš gilindamiesi į antioksidantų naudą, būtina suprasti oksidacinį stresą. Kai organizme sutrinka žalingų laisvųjų radikalų ir apsauginių antioksidantų pusiausvyra, atsiranda oksidacinis stresas. Šis disbalansas gali pakenkti ląstelėms, įskaitant žalą spermos ląstelėms, kurios yra ypač pažeidžiamos dėl didelio polinesočiųjų riebalų kiekio.
• Antioksidantai gelbėjimui: Antioksidantai yra junginiai, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir neleidžia jiems pakenkti ląstelėms. Vyrų vaisingumo kontekste antioksidantai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį apsaugant spermą nuo oksidacinio streso. Ši apsauga yra labai svarbi norint išsaugoti spermatozoidų judrumą ir DNR vientisumą, kurie abu yra būtini sėkmingam apvaisinimui.
• Vitaminai ir mineralai: Kai kurie vitaminai ir mineralai veikia kaip antioksidantai organizme ir yra svarbūs skatinant vyrų reprodukcinę sveikatą. Vitaminas C, kurio gausu citrusiniuose vaisiuose, ir vitaminas E, vyraujantis riešutuose ir sėklose, yra gerai žinomi antioksidantai, galintys pagerinti spermos kokybę. Be to, mineralinis cinkas, randamas tokiuose maisto produktuose kaip austrės, jautiena ir moliūgų sėklos, atlieka pagrindinį vaidmenį apsaugant spermą nuo oksidacinės pažaidos.
• Folio rūgštis DNR vientisumui užtikrinti: Folio rūgštis, B grupės vitaminas, dažniausiai randamas lapiniuose žalumynuose, pupelėse ir grūduose, yra būtina norint išlaikyti DNR vientisumą spermos ląstelėse. Pakankamas folio rūgšties kiekis sumažina spermatozoidų chromosomų anomalijų riziką, dėl kurios gali atsirasti palikuonių nevaisingumas arba genetiniai sutrikimai.
• Likopenas ir pomidorai: Likopenas, galingas antioksidantas, esantis pomidoruose, buvo siejamas su geresniu spermatozoidų judrumu. Pomidorų ir pomidorų produktų įtraukimas į savo racioną gali būti vertingas šio naudingo junginio šaltinis.
• Įvairovės svarba: Labai svarbu pabrėžti, kad įvairi ir subalansuota mityba yra veiksmingiausias būdas užtikrinti, kad gausite platų antioksidantų spektrą. Skirtingi antioksidantai pasižymi unikaliomis apsauginėmis savybėmis, o vartodami įvairius spalvingus vaisius ir daržoves galite maksimaliai padidinti jų naudą.

• Kaip gydyti oksidacinį stresą ir pagerinti spermos sveikatą?

Antioksidantų turinčio maisto įtraukimas į savo mitybą yra praktiškas ir aktyvus žingsnis siekiant padidinti spermatozoidų skaičių ir pagerinti vyrų reprodukcinę sveikatą. Išnaudodami apsauginę antioksidantų galią, jūs ne tik padidinate pastojimo tikimybę, bet ir prisidedate prie bendros spermos gerovės, užtikrinant, kad jie būtų paruošti svarbiai kelionei į apvaisinimą.

Šaltinis: Oksidacinio streso įtaka vyrų reprodukcinei funkcijai

Omega-3 riebalų rūgštys ir spermatozoidų judrumas

Omega-3 riebalų rūgštys garsėja daugybe naudos sveikatai, o kalbant apie vyrų reprodukcinę sveikatą, šie esminiai riebalai turi didelį poveikį spermatozoidų judrumui. Panagrinėkime omega-3 riebalų rūgščių vaidmenį gerinant spermatozoidų judėjimą ir bendrą kokybę.

• Omega-3 riebalų rūgščių pagrindai: Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų šeima, kuri yra būtina daugeliui kūno funkcijų, įskaitant hormonų gamybą ir ląstelių membranų palaikymą. Trys pagrindiniai omega-3 tipai yra alfa-linoleno rūgštis (ALA), eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). Nors ALA daugiausia randama augaliniuose šaltiniuose, tokiuose kaip linų sėmenys ir graikiniai riešutai, EPA ir DHR yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir sardinės.
• Spermos judrumo gerinimas: Spermos judrumas reiškia spermatozoidų gebėjimą efektyviai plaukti link kiaušinėlio. Judrumas yra esminis sėkmingo apvaisinimo veiksnys. Omega-3 riebalų rūgštys, ypač DHR, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant spermos ląstelių membranų sklandumą ir lankstumą. Ši patobulinta membranos funkcija padidina spermatozoidų judrumą ir gebėjimą plaukti, padidindama jų galimybes pasiekti ir apvaisinti kiaušialąstę.
• Uždegimo mažinimas: Lėtinis uždegimas gali trukdyti spermatozoidų judrumui ir bendrai spermos kokybei. Omega-3 riebalų rūgštys turi stiprių priešuždegiminių savybių. Įtraukę šiuos sveikus riebalus į savo mitybą, galite padėti sumažinti reprodukcinės sistemos uždegimą ir sukurti palankesnę aplinką spermai.
• Kokybė, palyginti su kiekiu: Nors omega-3 riebalų rūgštys pirmiausia veikia spermatozoidų judrumą, nereikėtų pamiršti jų bendros įtakos spermos kokybei. Labiau tikėtina, kad sveiki, gerai funkcionuojantys spermatozoidai išgyvens sudėtingą kelionę per moters reprodukcinį traktą ir galiausiai padidins apvaisinimo tikimybę.
• Omega-3 ir Omega-6 santykio subalansavimas: Šiuolaikinėje vakarietiškoje dietoje omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių pusiausvyra dažnai nukrypsta į omega-6, o tai gali paskatinti uždegimą. Vartodami daugiau maisto produktų, kuriuose gausu omega-3, galite padėti atkurti šią pusiausvyrą ir palaikyti tiek reprodukcinę, tiek bendrą sveikatą.
• Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: Į savo mitybą įtraukti omega-3 riebalų rūgščių gali būti taip paprasta, kaip kelis kartus per savaitę pasimėgauti riebios žuvies porcija arba į savo maistą įtraukti augalinių šaltinių, tokių kaip chia sėklos, linų sėmenys ir graikiniai riešutai.

Omega-3 riebalų rūgštys, ypač DHR, vaidina pagrindinį vaidmenį gerinant spermatozoidų judrumą ir bendrą kokybę. Į savo racioną įtraukę maisto produktų, kuriuose gausu šių esminių riebalų, galite suteikti savo spermai pranašumą siekiant apvaisinti kiaušialąstę.

Šaltinis: Omega-3 riebalų rūgščių įtaka spermos kokybės žymenims

Vaisingumui palankaus mitybos plano kūrimas

Dabar, kai ištyrėme svarbiausią įvairių mitybos komponentų vaidmenį didinant spermatozoidų skaičių ir gerinant vyrų reprodukcinę sveikatą, laikas viską sujungti. Čia pateikiamos praktinės vaisingumui palankios mitybos plano kūrimo gairės.

1. Subalansuota mityba: Vaisingumui palankios mitybos pagrindas yra pusiausvyra. Įsitikinkite, kad jūsų racione yra įvairių maisto produktų iš visų maisto grupių. Sutelkite dėmesį į nesmulkintus grūdus, liesus baltymus (pvz., paukštieną, žuvį ir ankštinius augalus), daug vaisių ir daržovių bei sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejuje, avokaduose ir riešutuose.
2. Porcijos kontrolė: Nors maisto kokybė yra svarbi, porcijų kontrolė yra vienodai svarbi. Persivalgymas gali priaugti svorio, o tai gali neigiamai paveikti spermatozoidų skaičių ir bendrą vaisingumą. Atkreipkite dėmesį į porcijų dydį ir valgykite sąmoningai, kad išvengtumėte persivalgymo.
3. Pasirinkite tinkamus angliavandenius: Rinkitės sudėtingus angliavandenius, tokius kaip nesmulkinti grūdai, kvinoja ir saldžiosios bulvės, o ne rafinuotus grūdus ir saldų maistą. Šie sudėtingi angliavandeniai suteikia ilgalaikę energiją ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, skatina hormonų pusiausvyrą.
4. Baltymų šaltiniai: Liesūs baltymų šaltiniai, tokie kaip vištiena, kalakutiena, žuvis ir augalinės kilmės produktai, tokie kaip tofu ir pupelės, turėtų būti jūsų mityboje. Spermos gamybai būtinas pakankamas baltymų kiekis.
5. Įtraukite sveikus riebalus: Į savo maistą įtraukite sveikų riebalų šaltinių, tokių kaip avokadai, riešutai, sėklos ir riebi žuvis. Šie riebalai aprūpina nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, įskaitant omega-3, kurios palaiko spermos kokybę.
6. Maistas, kuriame gausu antioksidantų: Padarykite antioksidantų turtingą maistą nuolatine savo dietos dalimi. Uogos, citrusiniai vaisiai, lapiniai žalumynai ir spalvingos daržovės turėtų reguliariai atsirasti jūsų lėkštėje, kad kovotumėte su oksidaciniu stresu.
7. Folio rūgštis ir cinkas: Įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, lapinius žalumynus ir spirituotus grūdus, ir cinko, esančio austrėse, jautienoje ir moliūgų sėklose, kad palaikytumėte spermos DNR vientisumą.
8. Vidutinis kofeinas ir alkoholis: Nors tam tikras kofeino ir alkoholio vartojimas gali būti priimtinas, per didelis šių medžiagų vartojimas gali neigiamai paveikti vaisingumą. Siekite apriboti kofeino ir alkoholio kiekį iki vidutinio lygio arba apsvarstykite galimybę juos pašalinti iš dietos.
9. Laikykitės hidratacijos: Tinkama hidratacija yra būtina bendrai sveikatai ir taip pat gali padėti spermos gamybai. Siekite gerti daug vandens visą dieną.
10. Papildai: Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojami papildai, siekiant pašalinti specifinius maistinių medžiagų trūkumus. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdami bet kokius papildus į savo mitybą.
11. Gyvenimo būdo veiksniai: Be mitybos pokyčių, norint pagerinti vyrų reprodukcinę sveikatą, būtina išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Reguliarus mankšta, streso valdymas ir tinkamas miegas prisideda prie bendros gerovės ir vaisingumo.

• Kaip pagerinti spermatozoidų skaičių mankštinantis ir fiziniu aktyvumu?
• Kaip pagerinti spermos kokybę mažinant stresą ir valdant nerimą?
• Kaip pagerinti miego kokybę, gydyti nemigą ir galiausiai padidinti spermatozoidų skaičių?

Vaisingumui palankaus mitybos plano kūrimas yra aktyvus žingsnis siekiant pagerinti spermatozoidų skaičių ir vyrų reprodukcinę sveikatą. Laikydamiesi šių gairių ir tinkamai pasirinkdami maistą, galite padidinti sėkmingo pastojimo tikimybę ir palaikyti bendrą gyvybingumą.

Šaltinis: Kaip pagerinti spermos kokybę su maistu

Atminkite, kad geros sveikatos siekimas ir palaikymas yra visapusiškas siekis, o jūsų mityba yra esminis tos kelionės komponentas.

Dietos koregavimas siekiant geresnio spermos: Išvada

Kalbant apie vyrų reprodukcinę sveikatą, dietos ir spermatozoidų skaičiaus ryšio negalima pervertinti. Gerai subalansuota mityba, kurioje gausu visaverčio maisto, antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų, yra kertinis vaisingumo didinimo akmuo. Šie mitybos elementai veikia kartu, kad aprūpintų svarbiausias maistines medžiagas ir apsaugą, reikalingą sveikai, judriai ir genetiškai sveikai spermai sukurti.

• Viduržemio jūros dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama šviežiems vaisiams ir daržovėms, liesiems baltymams, sveikiems riebalams ir antioksidantams, yra puikus vaisingumą skatinančios mitybos pavyzdys. Šio metodo įtraukimas į savo kasdienį maistą gali labai prisidėti prie geresnės vyrų reprodukcinės sveikatos.
• Antioksidantai veikia kaip jūsų spermos sergėtojai, apsaugantys juos nuo oksidacinio streso ir DNR pažeidimų. Vitaminai, tokie kaip C ir E, kartu su mineralais, tokiais kaip cinkas, atlieka svarbų vaidmenį palaikant spermos kokybę ir kiekį. Folio rūgštis apsaugo spermos DNR vientisumą, o omega-3 riebalų rūgštys didina judrumą ir judrumą.
• Vaisingumui palankaus mitybos plano sudarymas neturi būti sudėtingas. Tai apima pagrįstą pasirinkimą, įvairių maistinių medžiagų turinčių maisto produktų pasirinkimą ir porcijų kontrolę. Kartu su sveiku gyvenimo būdu, kuris apima reguliarų fizinį aktyvumą, streso valdymą ir pakankamą miegą, jūsų mitybos pasirinkimas gali padidinti sėkmingo pastojimo tikimybę.

Jūsų mityba yra ne tik jūsų bendros sveikatos atspindys, bet ir galingas įrankis optimizuojant jūsų reprodukcinį potencialą. Puoselėdami savo kūną tinkamomis maistinėmis medžiagomis ir laikydamiesi į vaisingumą orientuotos dietos, imatės aktyvių veiksmų siekdami savo tikslo padidinti spermatozoidų skaičių, gerinti spermos kokybę ir galiausiai pradėti gražią tėvystės kelionę.

Atminkite, kad kelias į geresnę vyrų reprodukcinę sveikatą prasideda nuo to, ką dedate į savo lėkštę, o nauda neapsiriboja pastojimu, prisidedant prie sveikesnio ir gyvybingesnio gyvenimo.

susiję straipsniai

Bloga mityba ir mažas spermatozoidų skaičius: kaip sveikai maitintis ir padidinti spermos gamybą?

Nors tokie veiksniai kaip genetika ir aplinkos poveikis vaidina svarbų vaidmenį, dažnai neįvertinama įtaka spermatozoidų skaičiui yra mūsų mitybos kokybė.

Kaip natūralūs spermos papildai apsaugo nuo blogų dietų poveikio spermos gamybai

Šiame straipsnyje apžvelgsiu, kaip natūralūs spermos papildai gali apsisaugoti nuo žalingo netinkamo mitybos pasirinkimo poveikio spermos gamybai.

Kaip gydyti pagrindines mažo spermatozoidų skaičiaus priežastis?

Nors greitas gydymas gali pagerinti spermatozoidų gamybą, esminių sveikatos būklių, dėl kurių sumažėja spermatozoidų skaičius, sprendimas yra raktas į tikrą pagerėjimą.